Pengertian Dan Cara Mengobati Nyeri Otot Yang Kaku

Nyeri otot atau myalgia adalah rasa sakit yang muncul pada bagian otot. Ini merupakan sebuah kondisi umum dan bisa terjadi pada semua orang.

Nyeri otot bisa mulai terasa ketika seseorang sedang melakukan aktivitas atau setelahnya. Kondisi ini bisa dirasakan pada bagian mana pun karena hampir seluruh bagian tubuh memiliki jaringan otot dan biasanya tidak hanya melibatkan satu otot saja. Nyeri otot bisa melibatkan ligamen, tendon, dan fasia. Fasia merupakan jaringan ikat yang menghubungkan otot dengan otot dan jaringan di sekitarnya seperti saraf dan pembuluh darah.

Penyebab Munculnya Nyeri Otot

Nyeri otot yang dirasakan seseorang sering kali menghilang hanya dalam beberapa hari, namun ada juga yang berlangsung hingga berbulan-bulan. Berikut ini beberapa penyebab umum yang bisa mengakibatkan munculnya nyeri otot.

  1. Melakukan aktivitas fisik secara berlebihan, sehingga penggunaan otot menjadi terlalu dipaksakan.
  2. Cedera atau trauma yang membuat otot terkilir.
  3. Ketegangan terjadi pada salah satu atau beberapa bagian tubuh.

Penanganan di Rumah

Biasanya, nyeri otot tidak memerlukan penanganan medis secara khusus, jadi Anda bisa menerapkan beberapa cara sederhana di rumah untuk meredakan gejala yang dialami, misalnya:

  1. Mengonsumsi obat pereda rasa sakit yang dijual bebas, seperti paracetamol atau ibuprofen.
  2. Mengompres bagian yang sakit dengan es batu selama 1-3 hari.
  3. Mengistirahatkan bagian yang terasa sakit dan nyeri.
  4. Melakukan pijatan ringan pada bagian otot yang terasa nyeri.
  5. Tidur yang cukup dan hindari stres.
  6. Melakukan yoga atau meditasi untuk meredakan ketegangan pada otot-otot yang bermasalah.
  7. Melakukan olahraga secara rutin untuk membantu memulihkan ketegangan otot , misalnya dengan berjalan, bersepeda, atau berenang. Mulailah dengan porsi latihan dan olahraga yang ringan agar tidak memperparah kondisi.
  8. Hindari mengangkat beban atau melakukan aktivitas lain yang membutuhkan banyak kerja otot, sampai otot pulih.

Hal-hal yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Nyeri Otot

Nyeri otot yang terjadi pada umumnya disebabkan oleh aktivitas fisik secara berlebihan dan memaksakan bagian otot tertentu untuk bekerja lebih keras. Untuk menurunkan risiko mengalami nyeri otot, Anda bisa menerapkan cara-cara di bawah ini:

  1. Lakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga.
  2. Lakukan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik tertentu.
  3. Cobalah melakukan peregangan secara teratur dan bangun dari tempat duduk untuk berjalan-jalan sejenak apabila Anda bekerja di balik meja untuk waktu yang lama. Lakukan hal ini setidaknya satu jam sekali.
  4. Minum banyak air apabila Anda sering melakukan aktivitas fisik yang menguras tenaga.

Pengobatan Untuk Nyeri Otot

Konsumsi Propolis, karena moment propolis dapat meningkatkan ikatan Haemoglobin ( Hb ) dengan Oksigen. Sehingga semakin banyak kapasitas oksigen yang di sel maka akan menuruni penumpukan senyawa ASAM LAKTAT di otot tubuh. Sehingga RAsa lelah Capek pegal di tubuhpun hilang.

Untuk Konsultasi Dan Pemesanan

WA / SMS / TELP 0812 4917 3330

🔥25

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *