Deretan Makanan Sehat Yang Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes

Apa sih yang kamu ketahui tentang Diabetes atau penyakit kencing manis Bela? Jadi diabetes atau diabetes mellitus memiliki arti di mana kadar glukosa di dalam darah tinggi karena tubuh tidak dapat memproduksi atau mengeluarkan insulin secara cukup. Insulin adalah hormon yang dihasilkan pancreas, organ di samping lambung. Dan tugasnya untuk membuka reseptor pada dinding sel agar glukosa bisa masuk ke sel.

Setiap makanan yang dikonsumsi dapat diubah menjadi energi bagi tubuh. Nah oleh sebab itu para penderita diabetes harus lebih teliti dalam memilih jenis makanan yang boleh dikonsumsi dan menyehatkan karena jika salah asupan kadar gula meningkat. Ingin tahu apa saja? Berikut ulasannya!

1. OATMEAL

Jenis makanan yang terbuat dari biji-bijian yang sangat baik untuk penderita diabetes. Karena karbohidrat komplek didalamnya sangat banyak yang bisa diserap oleh tubuh penderita diabetes. Seperti nasi, oatmeal, roti gandum, dan sereal.

2. DAGING

Konsumsi daging apalagi daging tanpa lemak bisa menjadi sumber energi yang baik yang dapat diserap oleh tubuh penderita diabetes. Namun proses memasaknya lebih baik direbus, dipanggang, dan dibakar.

3. SAYURAN

Sayuran sudah dikenal sangat bagus begitu pula untuk penderita diabetes. Namun sayur-sayuran yang bagus untuk dikonsumsi menjalani proses dengan cara direbus, di kukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Jenis sayur yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes ialah brokoli dan bayam.

4. IKAN

Ikan kaya akan omega 3. Jenis ikan seperti tuna, salmon, sarden, dan makarel. Namun, lebih baik hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan tongkol

Buat penderita diabetes harus hati-hati saat kamu mau menyantap makanan, biasanya akan diberi terapi melalui pola makan teratur.

🔥6

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *