Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Dalam Tubuh

Kolagen adalah protein yang mampu membantu pertumbuhan kulit dan tulang. Seiring bertambahnya usia, kadar kolagen akan berkurang sehingga menyebabkan kulit keriput, rambut menipis dan tulang keropos. Bagaimana cara mengatasinya? Mengkonsumsi vitamin C yang tinggi ternyata mampu meningkatkan kadar kolagen alami dalam kulit tubuh.

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar awet muda secara rutin.

Kolagen dalam tubuh memang bisa berkurang tapi Anda tetap bisa terlihat awet muda dengan mendapatkan kolagen dari luar, melalui cara berikut:

  • Mengonsumsi makanan yang memicu produksi kolagen

Kolagen tersusun atas asam amino. Untuk mendapatkannya, Anda harus memperolehnya dari asupan makanan karena tubuh tidak bisa memproduksi asam amino esensial. Zat ini bisa ditemukan pada susu, daging, ikan, telur, dan makanan laut. Kebanyakan sayuran juga mengandung zat ini.

Selain asam amino, produksi kolagen juga bisa dirangsang oleh makanan mengandung vitamin A dan vitamin C, seperti jeruk, manga, tomat, dan anggur. Secara umum, sayuran dan buah-buahan sangat bagus untuk kesehatan kulit. Konsumsi berbagai macam sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

  • Mengonsumsi suplemen kolagen

Studi menunjukkan, wanita yang mengonsumsi 2,5-5 gram suplemen kolagen selama minimal 8 minggu, memiliki kondisi kulit yang lebih baik. Hal ini ditandai dengan kulit menjadi lebih elastis dan lembut, tampilan keriput memudar, dan aliran darah lebih lancar.

  • Melakukan suntik kolagen

Kolagen juga bisa didapatkan melalui suntikan. Suntikan kolagen dapat mengembalikan kolagen alami pada kulit, sehingga membantu menghaluskan garis wajah. Dengan suntik kolagen, struktur kulit dipulihkan sehingga kulit menjadi nampak lebih muda. Namun, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai manfaat dan efek samping penggunaan kolagen suntik.

Saat ini banyak dijual krim mengandung kolagen yang mengklaim dapat membuat kulit terlihat lebih muda. Faktanya, sama seperti krim pelembap lainnya, krim yang mengandung kolagen hanya bekerja di permukaan kulit saja.

Hingga saat ini, belum ada krim yang dapat mengembalikan kolagen dan menghilangkan kerutan. Baik krim yang mengandung atau tidak mengandung kolagen, tidak dapat menembus kulit. Meski demikian, krim cukup efektif dalam menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit.

Untuk menjaga agar kulit tetap awet muda, Anda disarankan mengkonsumsi makanan sehat, olahraga teratur, dan menghindari hal-hal yang bisa merusak kolagen.

🔥3

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *