9 Cara Hidup Sehat Bebas Penyakit

Gaya hidup sangat mempengaruhi kesehatan Anda. Maka dari itu, ikuti pola hidup yang benar setiap hari supaya tidak mudah terserang penyakit. Beberapa dokter dan ahli kesehatan memberikan tips mengubah pola hidup agar lebih sehat.

Berikut cara mengubah gaya hidup sehingga terbebas dari penyakit :

1. Berhenti Merokok

Rokok bisa menyebabkan rambut mudah rontok atau terkena alopesia (hilangnya rambut, baik di tubuh maupun kulit kepala). Oleh sebab itu Anda harus biasakan berhenti merokok. Anda juga harus mengurangi minuman tidak sehat seperti alkohol serta menjauhkan stres dari hidup Anda.

2. Makan Tepat Waktu

Makan tepat waktu akan emmbuat hidup Anda lebih sehat. Anda juga perlu memperhatikan porsi makan untuk menjaga berat badan. Atur asupan garam dan sodium serta berhentilah merokok.

3. Hindari Kebiasaan yang Berlebihan

Sebanyak 95% pasien tekanan darah tinggi memiliki ‘Primary Hypertension’ atau hipertensi primer yang berarti tekanan darah tinggi tanpa penyebab medis yang jelas. Hipertensi bisa mengakibatkan stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan ginjal. Faktor yang bisa mempengaruhi hipertensi adalah kebiasaan yang berlebihan, seperti banyaknya asupan kalsium, kebanyakan alkohol, stres, serta gaya hidup yang buruk.

4. Makan Sehat & Berolahraga

Olahraga secara teratur minimal 20 sampai 30 menit per hari agar terhindar dari diabetes. Tingkatkan aktivitas fisik seperti latihan aerobik, berjalan kaki, bersepeda, serta renang. Anda juga perlu memperhatikan jam tidur karena kurangnya istirahat akan berisiko diabetes. Jaga pola makan juga penting serta memiliki kalori yang cukup demi kesehatan Anda.

5. Hindari Jarum dan Seks Bebas

Jarum suntik dan seks bebas bisa mengakibatkan penyakit mematikan seperti Acquired Immuno Deficiency Syndrome (AIDS). AIDS bisa menyerang siapa saja, baik tua maupun muda. Salah satu cara mencegah penyakit berbahaya tersebut dengan menghindari seks bebas, bergantian menggunakan jarum suntik, edukasi diri, serta memeriksa kesehatan secara teratur.

6. Banyak Konsumsi Kalsium

Kalsium diketahui bagus untuk tulang. Kalsium dapat mencegah osteoporosis. Maka dari itu, masukkan daftar makanan tinggi kalsium ke dalam menu diet Anda. Makanan yang kaya akan kalsium seperti almond, brokoli, sereal, sarden, yogurt, kacang-kacangan, dan sebagainya.

7. Hindari Kulit dari Sinar Ultraviolet

Gunakan lotion atau tabir surya sebelum berpergian pada siang hari. Anda juga bisa menutupi kulit dengan kemeja lengan panjang, topi yang lebar, serta kaca mata hitam supaya sinar matahari tidak langsung menyentuh kulit. Namun, bila Anda jarang terkena sinar matahari membuat tubuh kekurangan vitamin D. Maka dari itu, banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti yogurt, susu, keju, ikan sarden, telur, bayam, dan sawi hijau.

8. Minum Air Putih (Minimum 8 Gelas Sehari)

Kebutuhan air putih memang berbeda setiap orangnya. Namun jangan sampai Anda mengalami kekeringan di dalam tubuh karena kurangnya suplai air. Seperti yang kita tahu sebagian besar tubuh kita adalah Air. Oleh karena itu setiap organ tubuh kita memerlukan asupan air yang banyak untuk menjaga fungsinya agar tetap bekerja dengan baik.

9. Jaga Kesehatan Dengan Produk Moment

Untuk Pemesanan Dan Konsultasi

WA / SMS / TELP 0812 4917 3330

🔥14

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *