10 Penyebab Menurunnya Daya Tahan Tubuh

Mudah sakit merupakan istilah yang terlalu umum dan tidak spesifik. Apa yang dimaksud mudah sakit, sakit yang seperti apa yang dialami, dsb. Sakit dapat terjadi karena banyak sekali hal, tergantung dari gejala yang dirasakan. Sering sakit bisa jadi akibat dari sistem daya tahan tubuh yang melemah, stamina tubuh tidak terjaga dengan baik atau akibat proses penyakit yang menyebabkan munculnya gejala-gejala yang hilang timbul atau berkelanjutan sehingga terlihat seperti sering sakit padahal disebabkan oleh 1 penyakit kronis.

Sistem kekebalan atau daya tahan tubuh merupakan sistem yang dibuat oleh tubuh untuk melawan berbagai jenis penyebab penyakit seperti infeksi virus, infeksi bakteri, infeksi jamur, dsb. Dengan adanya daya tahan tubuh yang kuat, maka setiap kali terpapar infeksi atau penyakit, tubuh mampu melawan sehingga tidak selalu menyebabkan terjadinya sakit. Namun pada kondisi daya tahan tubuh menurun, maka seseorang akan lebih sering sakit akibat terpapar oleh berbagai macam infeksi dan penyakit yang tidak mampu dilawan oleh tubuh.

Beberapa penyebab menurunnya daya tahan tubuh adalah :

  • Kurang gizi
  • Anemia
  • Kelelahan akibat bekerja atau beraktivitas terlalu berat
  • Kurang istirahat
  • Pola makan tidak teratur dan tidak sehat
  • Kedinginan
  • Lingkungan tempat tinggal atau tempat bekerja kurang bersih atau menjadi sumber penyakit
    Tidak pernah olahraga
  • Memiliki penyakit kronis yang berkepanjangan yang mempengaruhi kerja kekebalan tubuh
  • dsb

Beberapa tips untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh berikut ini dapat Anda lakukan, diantaranya adalah :

  1. Jaga pola makan dengan makanan yang sehat dan bergizi, hindari konsumsi makanan tidak bergizi atau jajan makanan sembarangan. Pastikan mengkonsumsi makanan yang bersih
  2. Minum dalam jumlah cukup (minimal 2 liter per hari) dengan air yang bersih dan tidak tercemar
  3. Lakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjadikan tubuh menjadi lebih bugar
  4. Istirahat cukup (minimal 8 jam sehari)
  5. Jaga kebersihan diri dan lingkungan, rajin mencuci tangan, mencuci dan memasak makanan dengan air bersih, dsb
  6. Kelola stress dengan baik, hindari tekanan terlalu tinggi yang dapat menyebabkan stress dan depresi
  7. Rutin memeriksakan kesehatan tubuh untuk mendeteksi apakah ada kelainan atau penyakit yang mendasari menurunnya performa daya tahan tubuh sehingga menyebabkan kondisi sering sakit
🔥5

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *