10 Nutrisi Untuk Atasi Rambut Rontok

Memiliki rambut yang sehat dan lebat merupakan impian setiap orang. Hal tersebut akan sulit terwujud, jika kakak mempunyai permasalahan rambut rontok yang parah. Penyebab dari rambut rontok sangat beragam, mulai dari karena stres, polusi, paparan zat kimia, bahkan hingga kebiasaan makan yang buruk pun dapat memicu kerontokan rambut. Untuk mengatasinya, hal pertama- tama yang perlu dilakukan yaitu memeriksa pola makan. Tanpa nutrisi yang baik dan cukup, maka rambut akan jadi lemah dan rapuh. Well, untuk itu konsumsilah makanan sehat guna mengatasi rambut rontok.

Berikut ini merupakan beberapa macam makan yang ampuh dan efektif mengatasi rambut rontok:

1. Telur

Telur ini selain tinggi kandungan proteinnya, telur juga kaya akan kandungan vitamin B12, B1, B2, dan biotin. Biotin sendiri dikenal sebagai perangsang pertumbuhan rambut. So, penuhilah kebutuhan asupan telur ke dalam pola makan harian atau gunakanlah sebagai masker rambut yang dapat langsung diaplikasikan ke rambut sebelum menggunakan shampoo.

2. Kacang Almond

Makan makanan yang kaya akan kandungan magnesium, seperti kacang almond adalah cara mengatasi rambut rontok dengan efektif dan alami. Sebaiknya makanlah 4 sampai 5 buah kacang almond setiap hari, hal ini bertujuan agar helaian rambut tidak lagi tertinggal di sisir kakak yaa. Well, selain dimakan kakak bisa aplikasikan juga minyak kacang almond langsung ke rambut setiap malam lalu bersihkan pada ke esokan harinya dengan sampoo biasa. Cara tersebut tidak hanya memperkuat kutikula rambut, tapi juga menyehatkan kulit kepala, serta mengobati rambut rontok.

3. Salmon

Salmon merupakan ikan berlemak yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 nya. Selain itu, tidak hanya baik bagi kesehatan, salmon juga bisa mengobati rambut rontok secara alami dan efektif.

4. Bayam

Salah satu sayuran berdaun hijau ini juga tidak kalah kaya akan vitamin A dan C nya lho kak. Kedua vitamin tersebut juga dikenal sebagai kondisioner rambut yang alami, hal ini di karenakan kedua vitamin tersebut dapat mengatasi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Supaya tidak bosan, kakak bisa mengolah bayam menjadi berbagai macam olahan makanan, seperti: salad, sup, smoothie, bahkan bisa juga dimasukkan dalam campuran adonan cake lho.. Delicious!

5. Wortel

Kandungan betakaroten yang ada pada wortel sangat baik bagi kesehatan mata, dan juga merupakan nutrisi yang penting untuk mengobati rambut yang rontok. Kakak bisa meminum jus wortel setiap hari untuk sarapan, guna mengatasi rambut rontok serta merangsang pertumbuhan rambut. Kakak bisa konsumsi juga dalam bentuk salad, sup, dll.

6. Wheat Germ

Wheat germ sangat kaya akan zat penting, seperti seng yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit kepala serta rambut. Rambut yang rontok parah biasanya terjadi karena masalah pada saluran pencernaan di karenakan tubuh kekurangan seng. So, sertakan bibit wheat germ saat sarapan dengan cara menaburkannya di atas sereal atau kakak bisa mencampurnya dengan yogurt.

7. Oats

Oats mempunyai kandungan seng, serat, dan zat besi yang membantu dalam mengatasi rambut rontok. Selain itu oats juga mengandung asam lemak Omega- 6 yang sangat baik untuk mencegah rambut rontok. Jadi, biasakan rutin menyantap semangkuk oatmeal sebagai sarapan kakak yaa.

8. Seafood

Seafood yang biasa kita konsumsi, seperti ikan, udang, atau kerang merupakan makanan lezat yang mengandung seng, asam sulfur, dan lemak yang dapat mencegah rambut rontok dengan efektif.

9. Tauge

Tauge sangat kaya akan silika, silika sendiri merupakan nutrisi yang menyerap semua vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh kita. Silica juga sangat baik bagi kesehatan rambut karena silika dapat merangsang pertumbuhan rambut .

10. Kenari

Kenari dikenal juga sebagai makanan untuk rambut, hal ini di karenakan kandungan tinggi asam lemak omega- 3, yang bermanfaat sebagai obat rambut rontok. Selain itu, kenari juga mengandung seng, besi, vitamin B1 dan B6 yang bisa memicu pertumbuhan rambut serta mengurangi rambut rontok dengan efektif.

Masalah rambut rontok dijamin akan jauh-jauh, setelah mengkonsumsi makanan-makanan super ini. Selamat makan!

🔥5

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *